Si tu es ici, c’est probablement parce que tu traverses une période floue.

Après une blessure ou une opération du LCA, on se sent souvent perdu.
On a peur de l'avenir, de mal faire ou de pas avoir le temps pour cette convalescence lente et épuisante dans une vie souvent déjà bien chargée.

Je suis passée par là.

Et comme toi, j’ai eu besoin de comprendre.
Pas seulement “quoi faire”, mais le pourquoi du comment.

Ingénieur de formation, je ne supporte pas d’avancer à l’aveugle.
Alors j’ai creusé. Vraiment.

J’ai passé des heures à me documenter :
– l’anatomie du genou et le rôle précis du LCA
– les risques à court et long terme d’une mauvaise rééducation
– les mécanismes de récupération musculaire, jusqu’au monde du bodybuilding pour comprendre comment reconstruire une jambe solide.

Ce travail, je l’ai fait pour moi.
Puis je me suis dit une chose :
personne ne devrait avoir à passer par autant de confusion et de doute pour avancer sereinement dans une épreuve aussi lourde.

👉 Le Guide LCA, c’est le résultat de tout ce travail.
Un cadre clair, structuré, semaine par semaine, pour t’aider à avancer avec plus de confiance — sans jargon médical, sans promesses miracles.

Si tu te reconnais dans ce que tu viens de lire,
si tu as besoin à la fois d’être rassuré(e) et de comprendre ce que tu fais,
alors tu es exactement au bon endroit.

Ce guide a été pensé pour toi.

Le Guide Post-Op LCA (0–12 semaines)

Ton plan simple et rassurant pour réussir ta rééducation après rupture ou opération du ligament croisé.

Ce que j’ai regroupé dans ce guide

Dans ce guide, j’ai rassemblé le fruit de toutes mes recherches et de mon propre parcours de rééducation.

J’ai pris le temps de comprendre, de trier et de structurer des informations qui, au départ, sont souvent éparpillées, techniques ou difficiles à relier entre elles.

Je l’ai organisé de manière simple et progressive, pour que tu puisses savoir où tu en es, ce qui t’attend, et comment avancer sans te sentir perdu(e).

J’y partage :

une vision claire des différentes étapes de la rééducation, semaine après semaine
des explications pour mieux comprendre ce qui se passe dans ton genou et dans ta jambe
des repères pour distinguer ce qui est normal de ce qui doit alerter
des astuces concrètes issues de mon vécu, pour gérer la fatigue, le manque de temps, les doutes et les moments de stagnation

Pourquoi j’ai structuré ce guide ainsi

Si j’ai créé ce guide, ce n’est pas pour ajouter un énième contenu théorique.

Je l’ai construit comme j’aurais aimé qu’on me présente les choses :
avec de la logique, de la progressivité, et surtout du sens.

J’avais besoin de comprendre ce que je faisais, pourquoi je le faisais, et quels étaient les enjeux à court et à long terme.
Ce guide est né de ce besoin-là.

Il est pensé pour accompagner celles et ceux qui veulent avancer sérieusement dans leur rééducation, sans pression inutile, et sans rester dans le flou.

Ce que ce guide n’est pas

Ce guide ne remplace pas un avis médical ni un suivi avec un professionnel de santé.

Il ne promet pas de récupération rapide ou de résultat miracle.

Il n’est pas là pour te pousser à en faire toujours plus, ni pour te faire culpabiliser si certaines semaines sont plus difficiles.

C’est un repère.
Un cadre structuré, basé sur des recherches approfondies et un vécu réel, pour t’aider à avancer avec plus de compréhension, de confiance et de sérénité dans ta rééducation.

Ce guide, c’est avant tout une voix et une expérience.
Celle de quelqu’un qui est passée par là et qui partage son vécu pour t’aider à avancer avec plus de repères et de sérénité.

Concrètement, qu’est-ce que contient le guide ?

Le Guide Post-Op LCA est un livre pensé pour t’accompagner pendant les 12 premières semaines après une rupture ou une opération du ligament croisé antérieur.

Il a été conçu pour t’aider à y voir plus clair dans une période souvent floue, et pour t’apporter des repères concrets, sans jargon inutile.

Dans ce livre, tu trouveras notamment :

une progression claire, semaine après semaine, pour savoir quoi faire et à quel moment
des repères pour comprendre quels exercices sont adaptés selon les phases (quadriceps, ischios, mobilité, proprioception…)
des explications pour distinguer ce qui est normal de ce qui doit alerter (douleurs, gonflement, blocage, fatigue)
les erreurs les plus fréquentes à éviter, celles qui ralentissent ou compliquent la récupération
des conseils pratiques issus du vécu : marche, vélo, glace, sommeil, motivation, organisation du quotidien
des indications sur le matériel réellement utile, sans dépenses inutiles
des pistes pour continuer à avancer même lorsque le suivi kiné est limité ou irrégulier

Les documents complémentaires (achat sur le site)

Lorsque le livre est acheté directement sur ce site, des documents complémentaires sont proposés pour t’aider au quotidien.

Fiche de suivi hebdomadaire

Un support simple pour suivre ta progression au fil des semaines :
douleur, mobilité, marche, exercices réalisés, sensations, confiance…

Un outil pour prendre du recul et visualiser les progrès, même quand ils semblent lents.

Checklist pré-op & post-op

Une checklist pour t’aider à préparer l’avant et l’après opération, notamment :

le matériel utile
l’organisation à la maison
les déplacements et transports
la gestion de la douleur
les premières 72 heures
la reprise progressive du quotidien

👉 La checklist que j’aurais voulu avoir.

Ce guide a été conçu pour t’accompagner, pas à pas, dans ta rééducation.

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