Gonflement du genou après opération LCA : normal ou pas ?

Après mon opération, mon genou était très gonflé.

Trois jours après l'opération, je ne reconnaissais plus ma jambe. Le gonflement s'étendait dans le mollet et jusqu'à la cheville. Des taches bleues et noires jusqu'au pied.

J'ai paniqué.

"C'est normal ? Est-ce que j'ai une infection ? Est-ce que je dois retourner à l'hôpital ?"

J'ai appelé mon chirurgien. Il a dit : "Oui, c'est normal."

Mais "normal" ne signifiait pas "c'est pas grave". Ça signifiait juste... "c'est ce qui arrive."

Et pendant les 4 semaines suivantes, j'ai appris à distinguer "normal" de "problématique".

C'est ça que je veux te partager.

Le gonflement après une opération du LCA : pourquoi ça arrive?

Après une opération, ton genou gonfle. Point.

C'est une réaction inflammatoire normale. Ton corps fait son travail : il envoie du liquide pour protéger la zone et commencer à réparer. Sans parler que pendant l'opération, le chirurgien injecte jusqu'à 20litres d'eau dans les tissus autour du genou.

Pourquoi ? Parce que le chirurgien a ouvert ton genou, retiré des tissus, fait une greffe à partir d'un tendon du genou même(dans mon cas, une partie du tendon de l'ischio, et tout ça provoque de petites hémorragies internes. L'inflammation et le gonflement qui en résultent, c'est ton corps qui répond. C'est pas une infection ni une complication. C'est le début de la cicatrisation.

Et ça arrive chez TOUT LE MONDE.

Même les athlètes professionnels qui font l'opération du LCA ont le genou qui gonfle énormément après.

À quel point ça gonfle vraiment ?

Ça varie. Mais voilà ce que tu peux attendre :

Jour 1-3 post-op :

• Très gros gonflement

• Ton genou ressemble à une boule et est bien déformé par rapport à l'autre genou.

• Difficile de bouger

• Impossible de plier

Jour 4-7 :

• Toujours gros

• Mais un petit peu moins que jour 3

• Tu vois les contours de ton genou revenir lentement surtout au changement des pansements

• Toujours difficile de plier

Semaine 2-3 :

• Le gonflement diminue progressivement

• Tu commences à voir ta cuisse normale

• La mobilité du genou s'améliore

• Mais c'est toujours gonflé

Semaine 4-6 :

• Beaucoup mieux

• Mais toujours un petit peu gonflé

• Surtout le soir ou après avoir marché

Mois 2-3 :

• Presque revenu à la normale

• Peut gonfler un petit peu le soir si tu as fait trop d'activité

• Mais c'est très discret

Mois 3+ :

• Normalement retour à la normale

• Peut gonfler occasionnellement si tu repousses trop fort, mais c'est rare

A retenir

• ✅ Gonflement normal = 4-8 semaines

• ✅ Applique RICE (repos, glaçage, compression, surélévation)

• ❌ Si fièvre/chaleur extrême = appelle le chirurgien IMMÉDIATEMENT

• ✅ Fais ta rééducation (ça aide à réduire le gonflement)

• ✅ C'est frustrant mais temporaire. Rien ne vas durer, ni les points de suture, ni l'inflammation. Fais confiance à ton corps. C'est une machine extraordinaire.

Pourquoi ça met si longtemps à disparaître ?

Il y a des raisons :

Raison 1 : L'inflammation est importante

Après une opération du LCA, l'inflammation n'est pas "petite". C'est une vraie inflammation. Il y a des mini vis dans l'os pour maintenir la greffe. Des incisions profondes ont été pratiquées autour du genou.

Ton corps doit :

• Réparer le ligament

• Guérir tous ce qui a autour du genou

• Réparer les petites lésions internes

• Cicatriser les points de suture

Tout ça prend du temps donc l'inflammation dure un peu mais on apprend à l'appréhender et surtout à la réduire.

Raison 2 : Le mouvement crée du gonflement

Ironiquement, plus tu bouges (pour la rééducation), plus ça gonfle.

Pourquoi ?

Parce que le mouvement crée une réaction inflammatoire supplémentaire.

C'est pourquoi tu gonfleras probablement plus APRÈS ta séance de rééducation qu'avant.

C'est normal. Le corps répond à l'activité.

Raison 3 : La position et la gravité

Si tu gardes la jambe baissée longtemps, le gonflement s'accumule.

C'est pour ça qu'on recommande de surélever la jambe.

La gravité fait que le liquide s'accumule vers le bas.
Je me rappelle mes premiers jours au travail à être assise toute la journée. Mon genou gonflait énormément mais aussi mon pied. A la fin de la première journée, je pouvais à peine me déplacer et mon pied était super gonflée. Une heure de surélévation à la maison et tout est rentré dans l'ordre donc pas de panique si ça vous arrive.

Surélévation = le liquide retourne vers le haut = moins de gonflement visible au genou.

Le gonflement : quand c'est normal, quand ça ne l'est pas

C'est NORMAL si :

✅ Ton genou gonfle après la rééducation (l'activité crée de l'inflammation)

✅ Ton genou gonfle le soir (la gravité + l'activité de la journée)

✅ Le gonflement diminue lentement sur 6-8 semaines

✅ Il y a pas de chaleur extrême (juste un petit peu chaud)

✅ Tu n'as pas de fièvre

C'est POTENTIELLEMENT PROBLÉMATIQUE si :

• Le gonflement s'aggrave après 3-4 jours (il devrait au contraire diminuer)

• C'est extrêmement chaud au toucher (infection possible)

• Tu as de la fièvre (infection)

• Tu as une rougeur importante

• Tu as du pus ou un écoulement anormal

• Le gonflement ne diminue pas du tout après 2 semaines

• Tu as une douleur extrême (pas juste "inconfort")

Si tu es dans la deuxième catégorie, appelle ton chirurgien immédiatement ou le médecin qui te suit.

Ce que tu peux faire pour limiter le gonflement

Le RICE méthode anglaise qui est l'acronyme Rest, Ice, Compression, Elevation (Repos, Glaçage, Compression, Surélévation) :

C'est la méthode approuvée par tous les kiné.

Repos :

• Essaie de garder la jambe immobilisée quand tu peux

• Les premières 2 semaines surtout

• Le repos, on ne force pas sinon le gonflement et la douleur vont s'installer.

• Prend le temps de vivre au ralenti. Ce n'est qu'une période.

• Après ça, tu commences la rééducation (qui crée du mouvement)

Glaçage :

• 20 minutes, toutes les 2-3 heures

• Les premières 2 semaines surtout

• Ça réduit l'inflammation

• MAIS : assure toi de pas glacer directement la peau (mets une serviette ou un linge)

Compression :

• Une bande élastique ou une manchette de compression ça limite le gonflement

• A la sortie de la clinique, la bande autour de mon genou était ultra serrée donc cela faisait compression naturellement et je l'ai gardé comme ça quelques jours jusqu'à l'arrivée de l'infirmière pour vérifier le pansement.

• Si tu poses la bande toi même vérifie que ce ne soit pas trop serré (tu dois pouvoir passer un doigt en dessous) sinon tu bloques la circulation et c'est pire.

Surélévation :

• Jambe surélevée au-dessus du cœur quand tu es assis ou allongé

• Un coussin, une chaise, des oreillers. Jamais avec le genou plié sinon tu bloqueras l'extension totale. Donc surélevé mais tendu.

• La nuit : 2-3 oreillers sous la jambe ou bien le coussin fait à cet effet comme celui là d'Amazon.

Mobilisation progressive :

• Bouger le genou gentiment aide le liquide à circuler

• C'est paradoxal mais c'est vrai

• D'où l'importance de la rééducation

Drainages lymphatiques (optional) :

• Certains kinés font des massages de drainage ça peut aider

• Pas essentiel mais peut accélérer un petit peu

• Personnellement, je massais très légèrement autour du genou et jamais au grand jamais dessus.

Ce que tu NE dois PAS faire

❌ Ne reste pas immobile complètement. Le mouvement est la vie.

Le repos c'est bien. Mais immobilité totale = plus de gonflement.

Le mouvement (même léger) aide à drainer le liquide. Mettre du poids sur le pied relance la circulation et évite aussi les problèmes de phlébites.

❌ Ne marche pas trop les premières semaines

Marche. Mets toi debout. Une jambe après l'autre sur les béquilles. La position debout est très importante. Mais n'en fais trop.

C'est un équilibre.

❌ Ne pas glacer assez

Le glaçage est très important les premiers jours et même après. Dès que tu sens que ça chauffe ou que ça gonfle tu glaces. Les genouillères avec les poches sont hyper pratique. Dispo aussi sur Amazon ici

❌ Ne mets pas de compression trop serrée

Ça va réduire la circulation et faire empirer le gonflement.

❌ Veuille à limiter le sel dans ton alimentation.

Ça va retenir de l'eau et empirer le gonflement.

La réalité du gonflement

C'est déprimant de regarder ton genou gonflé pendant 6-8 semaines.

Ça peut même être douloureux.

Et ça ralentit vraiment ta mobilité et ta rééducation.

MAIS : c'est temporaire.

Et plus tu fais les choses correctement (glaçage, compression, surélévation, rééducation progressive), plus vite ça disparaît.

J'ai connu des gens qui gonflaient énormément pendant 10 semaines parce qu'ils ne faisaient pas attention.

J'en ai connu d'autres qui, en 4-5 semaines, étaient quasiment revenus à la normale avec du RICE régulier.

La différence ? Le RICE et la rééducation.

Quand ça disparaît vraiment ?

Estimation réaliste :

• Gonflement visible : 4-8 semaines pour disparaître

• Gonflement après activité : Peut persister jusqu'à 3-4 mois

• Gonflement occasionnel : Peut apparaître jusqu'à 6-12 mois après activité intense

Mais la majorité du gonflement ? Parti en 6-8 semaines si tu fais ce qu'il faut.

Ce qu'il faut vraiment retenir

Le gonflement après une opération du LCA est normal. C'est juste la cicatrisation.

MAIS c'est aussi un signal. Un signal que tu dois :

• Surélever ta jambe

• Glacer régulièrement

• Compresser

• Commencer la rééducation progressive

Et si tu fais ça ? Le gonflement disparaît vite.

Si tu ignores ? Ça peut traîner pendant des mois.

Comment faire les exercices sans empirer le gonflement ?

C'est la vraie question.

Parce que tu veux faire la rééducation (qui est essentielle) mais sans créer trop de gonflement (qui ralentit tout).

C'est un équilibre.

Et ça dépend vraiment de ta progression personnelle.

C'est exactement ce que je détaille dans le Guide LCA.

Semaine par semaine :

• Quels exercices faire (qui créent du gonflement mais qui aident)

• Quand les faire

• Comment les faire sans repousser trop fort

• Comment gérer le gonflement qui en résulte

Parce que "fais tes exercices mais pas trop" c'est vague.

Mais "Semaine 2 : fais 10 quadriceps sets, 3x par jour, puis glaçage 20 min" c'est plus clair.

👉 Découvrir le Guide LCA

Le guide c'est pas juste des exercices.

C'est un plan complet pour :

• Gérer le gonflement

• Progresser sans ralentir

• Savoir ce qui est normal et ce qui ne l'est pas

• Revenir à la normale rapidement

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Tu sors de l'opération et ton genou est énorme ?

C'est normal.

Pendant les 6-8 prochaines semaines, applique la méthode des kiné RICE, commence ta rééducation progressive, et regarde ton genou reprendre son aspect naturel semaine après semaine.

Ce n'est qu'une période et elle finira par passer.