Quand reprendre le ski après une rupture du LCA ?

Si tu te poses cette question, c’est normal.
Le ski, ce n’est pas “juste un sport” : c’est une saison, une identité, parfois une famille entière qui attend.
Je me la suis posée moi aussi. Et j’aurais aimé qu’on me réponde clairement, sans phrases floues.

Alors allons droit au but.

La réponse claire (sans jargon)

👉 On ne reprend pas le ski “quand on n’a plus mal”.
👉 On reprend le ski quand le genou est stable, préparé… et que le timing est respecté.

Dans la majorité des cas :

• Sans opération : reprise rare et très encadrée, uniquement si le genou est stable

• Après opération du LCA : pas avant 6 à 9 mois, souvent plutôt 9–12 mois pour un bon sportif et 3 ans pour une personne normale.

⚠️ Et ce délai n’est pas négociable, même si on se sent “en forme”.

Pourquoi le ski est un cas à part

Le ski combine tout ce que le LCA déteste :

• pivots

• rotations

• changements de direction

• réactions imprévisibles (neige, fatigue, chute d’un autre skieur)

👉 Même un skieur “tranquille” subit des contraintes énormes au niveau du genou.
👉 Ce n’est pas une question de niveau, mais de mécanique.

Ce que personne ne dit (et qui change tout)

❌ Le piège n°1 : se fier aux sensations

• moins de douleur ≠ genou prêt

• confiance mentale ≠ stabilité réelle

❌ Le piège n°2 : “juste une petite reprise”

• une seule torsion peut suffire

• souvent la rechute arrive quand on se sent justement bien

❌ Le piège n°3 : comparer avec les autres

• chaque genou récupère différemment

• chaque greffe, chaque rééducation, chaque corps est unique

👉 Le ski est souvent l’activité qui révèle une récupération incomplète.

Alors, concrètement, quand reprendre ?

🔹 Sans opération

• uniquement si :

  • pas de dérobement

  • genou stable dans la vie quotidienne

  • rééducation très sérieuse

• souvent avec :

  • attelle

  • terrain très maîtrisé

• risque élevé à long terme

👉 Beaucoup finissent par arrêter le ski, ou par se faire opérer plus tard.

🔹 Après opération du LCA

En général :

• 6 mois : trop tôt (même si on se sent bien)

• 9 mois : parfois envisageable, sous conditions strictes

• 12 mois : reprise plus sécurisée

Mais la vraie question n’est pas “combien de mois”, c’est :

• est-ce que la force est revenue ?

• est-ce que la coordination est là ?

• est-ce que la peur a diminué ?

• est-ce que le genou tient quand on est fatigué ?

Ce qu’il faut retenir

• Le ski est l’un des sports les plus exigeants pour le LCA

• Le temps est un allié, pas un ennemi

• La douleur n’est pas un feu vert

• Une reprise trop tôt expose à une rechute grave

• Comprendre le processus aide à accepter d’attendre

👉 Et maintenant ?

Tu te poses cette question parce que tu veux comprendre ce qui t’attend.

Je suis passée par là.

J’ai créé le Guide LCA pour expliquer, étape par étape :

• ce qui arrive au genou

• ce qui arrive au corps

• et ce qui arrive… à la tête

👉 Découvrir le Guide LCA

Une application de suivi de récupération est en cours de développement pour t’aider à te situer dans le temps.

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