Stagnation en rééducation LCA : est-ce normal ?

Pourquoi a-t-on l’impression de stagner après une opération du LCA ?

Au début de la rééducation, les progrès sont souvent rapides :

• moins de douleur,

• plus de mobilité,

• reprise de la marche.

Puis, progressivement, les évolutions deviennent moins visibles.
👉 Ce n’est pas que tu n’avances plus, c’est que les progrès sont plus subtils.

La récupération ne suit jamais une ligne droite.

La rééducation du LCA n’est pas linéaire

Un point essentiel à comprendre :

La progression se fait par paliers.

Il y a :

• des phases de progrès rapides,

• des phases plus lentes,

• parfois même des sensations de recul temporaire.

👉 Cela ne remet pas en cause tout le travail déjà fait.

Les signes d’une stagnation “normale”

Voici des situations très fréquentes :

• la flexion n’augmente plus aussi vite,

• les exercices deviennent “ni faciles ni difficiles”,

• le genou est parfois plus raide sans raison évidente,

• la motivation baisse.

👉 Rien d’anormal ici.

Souvent, le corps est simplement en train de consolider.

Quand faut-il s’interroger davantage ?

Même si la stagnation est souvent normale, certains signaux méritent attention :

• douleurs qui augmentent franchement,

• perte de mobilité,

• gonflement inhabituel et persistant,

• sensation de blocage durable.

👉 Dans ces cas-là, il est important d’en parler au kiné ou au chirurgien.

Que faire quand on a l’impression de stagner ?

1️⃣ Ne pas tout changer d’un coup

Multiplier les exercices ou forcer plus fort n’est pas la solution.

Souvent, la régularité vaut mieux que l’intensité.

2️⃣ Revenir aux bases

Même avancé dans la rééducation, les fondamentaux restent clés :

• qualité du mouvement,

• contrôle,

• posture.

👉 Ce sont souvent les détails qui relancent la progression.

3️⃣ Accepter que certaines phases soient plus lentes

La rééducation du LCA est un chemin long.

La stagnation n’est pas un échec :

c’est une phase de transition.

Comment savoir si on progresse malgré tout ?

La progression ne se mesure pas uniquement en :

• kilos soulevés,

• nombre d’exercices.

Les vrais indicateurs sont souvent :

• une marche plus fluide,

• un meilleur contrôle,

• plus de confiance dans le genou,

• moins d’appréhension au quotidien.

👉 Même si ce n’est pas spectaculaire, ça compte énormément.

Le rôle du kiné… et le tien

Le kinésithérapeute et le chirurgien sont là pour :

• évaluer,

• corriger,

• ajuster.

Mais tu restes maître de ton corps.

👉 Le travail que tu fais à la maison, jour après jour, est ce qui permet de dépasser ces phases de stagnation.

C’est aussi là que se construisent les habitudes qui feront la différence jusqu’à la récupération complète.

Aller plus loin dans sa rééducation

Se sentir bloqué(e) fait partie du parcours.
Avoir des repères clairs permet d’éviter de douter inutilement.

Si tu as besoin d’un cadre structuré pour comprendre où tu en es et quoi faire à chaque étape, le Guide LCA rassemble les repères clés de la rééducation, du début jusqu’au retour à une vie normale.

👉 L’objectif : avancer avec confiance, même quand les progrès sont moins visibles.