Le Guide Post-Op LCA (0–12 semaines)

🌟 Le Guide Post-Op LCA (0–12 semaines)

Ton plan simple et rassurant pour réussir ta rééducation après rupture ou opération du ligament croisé.

✅ Ce que tu vas recevoir immédiatement

📘 1. Le guide complet (40+ pages, PDF)

Un plan clair pour savoir exactement :

• quoi faire chaque semaine (0–12 semaines)

• quels exercices sont sécurisés (quad, ischios, extension, proprioception…)

• ce qui est normal / pas normal (douleur, blocage, gonflement…)

• les erreurs à éviter (surcharge, mauvais angle, repos excessif…)

• les astuces pratiques qui changent tout (marche, vélo, glace, sommeil, motivation)

• le matériel utile (sans dépenser inutilement)

• comment avancer sereinement, même sans kiné disponible

🎁 BONUS INCLUS (offerts avec le guide)

🎁 Bonus 1 — Fiche de suivi hebdomadaire (PDF imprimable)

Pour suivre ta progression semaine après semaine :
douleur • flexion • extension • marche • exercices • confiance…

🎁 Bonus 2 — Checklist Pré-Op & Post-Op (PDF imprimable)

Tout ce que tu dois préparer avant et après l’opération :

• matériel utile

• organisation maison

• transports

• gestion de la douleur

• glace / cryothérapie

• premières 72h

• récupération progressive

La checklist que j’aurais voulu avoir.

👇 À qui s’adresse ce guide ?

À toi si tu veux :

• comprendre si ta progression est normale

• savoir quoi faire chaque semaine

• éviter les mauvaises pratiques

• reprendre confiance après l’opération

• avancer même sans kiné disponible

• te sentir moins seul(e) dans ta rééducation

💪 Ce que ce guide t’apporte

Un plan simple, clair et rassurant pour enfin :

• savoir quoi faire

• savoir comment le faire

• reconnaître ce qui est normal

• avancer sans doute, étape après étape

💸 Prix : 9,99 € – Accès immédiat (PDF)

👉 Dès le paiement, tu reçois instantanément le guide + les 2 bonus.